رژیم شیر چیست؟ یعنی نوعی رژیم غذایی که درون آن، یک گالن یا اندازه ۴.۵۵ لیتر شیر پرچرب را در کشش روز مصرف کنید. البته این مقدار شیر در کنار رژیم غذایی همیشگی‌تان استفاده میشود. این رژیم، برنامه‌ای کندرو برای کاهش وزن است و برای وزنه‌بردارانی که می‌خواهند در کوتاه‌مدت، عضله سازی کنند هم کارگر واقع میشود. با خوردن روزانه، یک گالن خواه ۴.۵۵ لیتر شیر می‌توان پیمانه را کم کرد. چنین فرایندی معمولا از دو تا هشت هفته کشش می‌کشد. برای اول این طور رژیمی احتیاج بوسیله خودی دقیق‌تر آن، مالیات جانبی احتمالی و نکات پناه در طول رژیم بود دارد. حتما بخوانید:رژیم لاغری یک هفته ای؛ چگونه در یک هفته ۴٫۵ کیلوگرم وزن کم کنیم؟۱۰ برهان پنهان که می‌گوید چرا رژیم لاغری شما جواب نمی‌دهدرژیم پنج:دو یا رژیم روزه داری متناوب و نفوذ آن تو کاهش وزن یک گالن شیر حاوی چیست؟
یک گالن شیر کامل خواه پرچرب دارای مواد زیر است: ۲۴۰۰ کالری؛ ۱۲۷ گرم چربی؛ ۱۸۷ گرم کربوهیدرات؛ ۱۲۳ گرم پروتئین.
چنین ارقامی نشان می‌دهد که استفاده از رژیم شیر به‌راحتی باعث اضافه قطع میشود. یادتان باشد، مواد پرکالری مایع، راحت‌تر از مواد جامد در بدن جذب می‌شوند و به همین تامل استفاده و جذب ۲۴۰۰ کالری که از ضابطه نوشانیدن بوسیله بدن وارد میشود، راحت‌تر از کالری‌های جامد است. شیر پرچرب فاقد فیبر است و این غم باعث میشود تا راحت‌تر از مواد جامد استعمال و در بدن جذب شود. فیبر به شما احساس سیری می‌دهد و به همین خاطر در رژیم‌های غذایی کاربرد میشود تا فرد با احساس اشباع به دنبال مصرف خوردنی و کربوهیدرات نرود. اما تو رژیم شیر پرچرب، خبری از فیبر محو و به همین خاطر فرد می‌تواند به صبر مواد مختلف را مصرف کند و وزن خود را بلندی ببرد.
اگر صبر باشد ۲۴۰۰ کالری، قطع مقدار کالری موجود درون یک گالن شیر طولانی استفاده کنید باید موادی مشابه موارد دون را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید: دو عدد آووکادو (۶۴۰ کالری)؛ سه اندازه برنج (۶۱۶ کالری)؛ یک پیمانه آجیل (۸۱۳ کالری)؛ ۱۱/۲ اندازه سینه مرغ کباب‌شده (۳۴۶ کالری).
به خاطر همین است که ممکن است با خودتان فکر کردن کنید، به جای تمام اینها می‌توانید فقط ۱۶ استکان شیر بنوشید. مزایای رژیم شیر چیست؟
سرعت مصرف شیر در این رژیم از سرعت آماده‌سازی و استفاده ۲۴۰۰ کالری معادل آن داخل مواد جامد بیشتر است. با رژیم شیر سریع‌تر به هدف خود داخل عضله‌سازی می‌رسید. رژیم شیر برای وزنه‌برداران و افرادی که بدن‌سازی امر می‌کنند زیاد مناسب است. رژیم شیر خطری در پی ندارد؟
هر گالن خواه ۴.۵۵ لیتر شیر دارای مواد مغذی خاصی است. اما استفاده از این رژیم ابد مطلوب نیست. مصرف یک گالن شیر به‌تنهایی و بدون کاربرد مواد غذایی دیگر، ۱۹۲۰ میلی‌گرم سدیم به بدن وارد می‌کند. این مقدار معادل ۸۳ درصد از سدیم لازم برای استفاده تو طول روز است. علاوه بر آن، با استفاده یک گالن شیر، ۸۰ گرم روغن اشباع‌شده بوسیله بدن متوجه میشود. این نما معادل ۴۰۰ درصد از چربی لازم بخاطر بدن در کشش روز است. البته برخی از متخصصان معتقدند، چربی اشباع، ماده‌ای مغذی است که ویژگی خاصی برای مصرف آن درون طول روز وجود ندارد. حتما بخوانید: خواص شیر سویا برای سلامتی، لاغری و جلوگیری از پوکی عظم کلسیم بیش از حد
کلسیم ماده‌ای مغذی است که بیشتر افراد با سقوط آن در بدن خویشتن روبه‌رو هستند. هر فرد بزرگسال باید در کشش روز هزار میلی‌گرم کلسیم مصرف کند، اما نوشانیدن یک گالن شیر در روز حدود ۴۸۰۰ میلی‌گرم به بدن ملتفت می‌کند. این مقدارِ کلسیم می‌تواند برای بدن خطرناک باشد. متخصصان معتقدند، مردان و نسوان ۱۹ تا ۵۰ ساله نباید بیش از ۲۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم در طول روز کاربرد کنند. مصرف م از حد کلسیم می‌تواند انگیزه نارسایی کلیه یا ایجاد سنگ تو آن شود.
فداکار از پژوهش‌ها نشان می‌دهد که کلسیم بیش از وزن می‌تواند باعث بروز سرطان پروستات یا بیماری‌های قلبی شود. البته به تحقیقات بیشتری در این بنیاد حاجت است. در پژوهشی که در سال ۲۰۱۴ ایفا شده حیات هم معلوم شد که احتمال آسیب دید استخوان‌ها با مصرف بیش از قطع شیر امکان پذیر است. بیماری‌های گوارشی
شاید فکر کنید که رژیم شیر داخل کوتاه‌مدت نمی‌تواند باعث بروز مشکل خاصی در بدن شود. اما مشکلاتی همانند بیماری‌های گوارشی حتی بوسیله بور یک روز از پاس رژیم شیر هم داخل بدن ابراز پیدا می‌کنند. از جمله مشکلات گوارشی که رژیم شیر به وجود می‌آورد باید بهنفخ، حالت تهوع و لینت مزاج اشاره کرد. این طور عوارضی حتی تو افرادی که دستخوش لیس تحمل لاکتوز نیستند یا به شیر دریافتن ندارند هم دیده میشود. علاوه بر اینها، نوشیدن ۱۶ فنجانشیر در کشش روز هم کار ساده‌ای محو. باید بخاطر سهولت استفاده این ظرفیت از شیر، دفعات استفاده در کشش روز را افزایش دهید و همیشه همراه‌تان شیر باشد تا نیاز نباشد، تمام شیر را یک‌باره بنوشید. معایب رژیم شیر چیست؟
همان‌طور که پیش‌تر بی قراری گفته شد، رژیم شیر می‌تواند باعث ابراز مشکلات گوارشی مانند نفخ، حالت تهوع و لینت مزاج شود. مصرف حجم بالای شیر تو این رژیم هم کمی شاق است و باید تو طول روز چندین مرحله شیر بنوشید. هر گالن شیر حاوی ۱۶۸۰ میلی‌گرم سدیم و ۷۳ گرم چربی اشباع‌شده است. این مقادیر بسیار بیشتر از مقادیر سدیم و روغن لازم بخاطر بدن هستند. درون آخر
هر چند که رژیم شیر به افراد و به‌ویژه ورزشکارانی که به‌دنبال افزودن اندازه یا عضله‌سازی هستند، تو راه رسیدن به کمال مطلوب کمک می‌کند، اما بوسیله نظر می‌رسد که تکریم آن به‌طور کلی ایده خوبی زدودن. هر چند که این رژیم به عضله‌سازی تیمار می‌انجامد، ولی پاره اعظمی از آن داخل بدن به چربی تحول میشود. علت این است که بدن نمی‌تواند کامل حجم کالری را یک‌باره مصرف کند؛ به همین خاطر، قدری از آن را به شکل روغن ذخیره می‌کند.
بنابراین برای رسیدن به اهدافی چون اضافه پیمانه یا عضله‌سازی، بهتر است از روش‌های دیگری استفاده کنید که تو طول زمان اثرات خویشتن را نشان می‌دهند. داخل کل، تمام رژیم‌های جبون که قوانین سخت‌گیرانه دارند، به بدن خسارت می‌رسانند. برای رسیدن به اهداف خاصی مانند عضله‌سازی، لاغری یا هر چیز دیگر بایدعادت‌های صحیح غذایی را تو بلندمدت در بدن و زندگی خویشتن به وجود بیاورید. در جاهل این صورت به بدن‌تان تنگ کردن زیادی وارد خواهد شد و عوارض شدیدی را عاطفه خواهید کرد. پس تفویض رژیم مفت و متعادل برای حفظ کردن اشتی بدن ضروری است. درون دنباله بخوانید: طرز تمهید شیر بادام شوهردار و ۷ تاثیر مهم آن برای صلح و صفا
مقالات صوتی کلکسیون صوتی رژیم و تناسب اندام با نکات ورزشی و تغذیه‌ای این مجموعه، اندامی متناسب و جذاب داشته باشید.
17000تومان 14000تومان مشاهده محصول
درباره این سایت